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おやつや飲み物との付き合い方

おやつ=甘いものという
考えはやめましょう

おやつは朝昼晩の3食では足りない栄養を補う役割があり、補食といいます。
お子様は1回の食事量が少なく、3回の食事で1日のエネルギー所要量を摂取することが難しいため、おやつとして補食をとることをおすすめしています。
そのため、おやつは甘いお菓子やジュースではなく、おにぎりや野菜、飲物はお茶などを用意するようにしましょう。
甘いお菓子やジュースはむし歯や肥満の原因にもなるので注意してください。

おすすめのおやつ

具沢山の
おにぎり

蒸した野菜
(さつまいも等)

フルーツゼリー
やヨーグルト

ピザや
チーズのトースト

飲み物について

酸性の強い飲み物は、歯の表面を覆っているエナメル質を溶かしてしまうので注意が必要です。食事中にコーラなどの炭酸飲料やジュースを飲んでいるお子様も中にはいらっしゃるかと思いますが、できる限り「お水・お茶・酸性度の低い牛乳」を飲んでいただければと思います。